| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.1% | 1667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 68.4% | 759 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 73.6% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 7.8% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 23.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 24.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.833 мкг | 400 мкг | 3.7% | 19.2% | 2697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 105.7% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 17.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 10.4% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 131.6% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 47.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.5% | 3636 г |
| Кремний, Si | 22.033 мг | 30 мг | 73.4% | 380.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 27.5% | 1875 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23636 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9234 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 21.2% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 45.17 мг | 2300 мг | 2% | 10.4% | 5092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 21.8% | 2400 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 11.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 207.3% | 250 г |
| Литий, Li | 21.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 46.6% | 1111 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 56% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 39.4% | 1313 г |
| Никель, Ni | 7.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 19675 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 51.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 9.3% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».