| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Магги для филе | 30.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 25.3% | 248 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 47.24 мг | 500 мг | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 22.1% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 24.3% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.547 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.6% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0667 мг | 20 мг | 45.3% | 28.4% | 221 г |
| Ниацин | 12.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.72 мг | 2500 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13089 г |
| Магний, Mg | 94.15 мг | 400 мг | 23.5% | 14.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2031 г |
| Сера, S | 290.53 мг | 1000 мг | 29.1% | 18.2% | 344 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 14.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 82.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 10.989 мкг | 10 мкг | 109.9% | 68.9% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 102.06 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 11.733 мкг | 70 мкг | 16.8% | 10.5% | 597 г |
| Селен, Se | 23.677 мкг | 55 мкг | 43% | 27% | 232 г |
| Фтор, F | 138.67 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Хром, Cr | 26.67 мкг | 50 мкг | 53.3% | 33.4% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.6589 мг | 12 мг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.779 г | ~ | |||
| Лизин | 3.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.221 г | ~ | |||
| Треонин | 1.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 1.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.972 г | ~ | |||
| Пролин | 1.418 г | ~ | |||
| Серин | 1.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в листах составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».