| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Укроп | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 8.3% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.714 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.83 мг | 90 мг | 32% | 22.1% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3401 мг | 20 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.17 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Кальций, Ca | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1819 г |
| Кремний, Si | 40.297 мг | 30 мг | 134.3% | 92.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1641 г |
| Натрий, Na | 25.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5188 г |
| Сера, S | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 25% | 276 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4306 мг | 2 мг | 21.5% | 14.8% | 464 г |
| Медь, Cu | 112.42 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Молибден, Mo | 8.049 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 2.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.325 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19617 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.754 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».