| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 40 г |
| Арахис жареный | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 40 г |
| Вода | 15 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.8% | 768 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6% | 487 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 6.7% | 433 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6% | 488 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.48 мг | 500 мг | 5.5% | 1.6% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.133 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 11.632 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9555 мг | 20 мг | 24.8% | 7.2% | 404 г |
| Ниацин | 2.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.04 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.8% | 611 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2480 г |
| Кремний, Si | 24.575 мг | 30 мг | 81.9% | 23.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 112.81 мг | 400 мг | 28.2% | 8.2% | 355 г |
| Натрий, Na | 37.9 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3430 г |
| Сера, S | 88.38 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1131 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 8.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 45.51 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 9.4% | 309 г |
| Литий, Li | 2.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9323 мг | 2 мг | 96.6% | 28.2% | 104 г |
| Медь, Cu | 339.91 мкг | 1000 мкг | 34% | 9.9% | 294 г |
| Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2868 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.749 мкг | 55 мкг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Стронций, Sr | 33.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7594 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.8879 мг | 12 мг | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Цирконий, Zr | 12.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.138 г | min 16.8 г | 24.6% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 30.10-1.11 составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».