| Яйцо куриное | 424 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) | 618 г |
| молоко 2.6% | 210 г |
| Помидоры (томаты) | 432 г |
| куриный паштет | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 76 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.7% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 15.4% | 799 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 14% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 11.3% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.819 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.8% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5026 мг | 20 мг | 7.5% | 9.2% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.4% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 64.18 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2956 г |
| Натрий, Na | 147.32 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.9% | 882 г |
| Сера, S | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1925 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 13.1% | 946 г |
| Хлор, Cl | 47.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 8% | 1544 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 44.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4338 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.8% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 2.898 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5% | 2415 г |
| Селен, Se | 7.161 мкг | 55 мкг | 13% | 16% | 768 г |
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4931 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2434 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка цв. кап и помидоры составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».