Рецепт Рис нешлифованный отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис нешлифованный отварной

Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Рис нешлифованный (сырой)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис нешлифованный отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.8%	2621 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.5%	4000 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	8.6%	1159 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.5%	1176 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	2.8%	3608 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	8.3%	1210 г
Витамин В9, фолаты	1.927 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	20758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	3.4%	2947 г
Витамин РР, НЭ	1.9382 мг	20 мг	9.7%	9.7%	1032 г
Макроэлементы
Калий, K	49.87 мг	2500 мг	2%	2%	5013 г
Кальций, Ca	6.1 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16393 г
Магний, Mg	38.52 мг	400 мг	9.6%	9.6%	1038 г
Натрий, Na	222.84 мг	1300 мг	17.1%	17.1%	583 г
Сера, S	1.89 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	52910 г
Фосфор, P	96.3 мг	800 мг	12%	12%	831 г
Хлор, Cl	326.85 мг	2300 мг	14.2%	14.2%	704 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	2.3%	4317 г
Кобальт, Co	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12195 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Медь, Cu	2.02 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Молибден, Mo	0.6 мкг	70 мкг	0.9%	0.9%	11667 г
Селен, Se	9.455 мкг	55 мкг	17.2%	17.2%	582 г
Фтор, F	90.91 мкг	4000 мкг	2.3%	2.3%	4400 г
Цинк, Zn	0.6942 мг	12 мг	5.8%	5.8%	1729 г

Энергетическая ценность Рис нешлифованный отварной составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок