| Чечевица, зерно | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.1% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 13.5% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 14.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 5.8% | 3931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.072 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.2% | 2843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.07 мг | 90 мг | 35.6% | 83% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8509 мг | 20 мг | 4.3% | 10% | 2350 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5382 г |
| Кремний, Si | 12.521 мг | 30 мг | 41.7% | 97.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2853 г |
| Натрий, Na | 114.82 мг | 1300 мг | 8.8% | 20.5% | 1132 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3479 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 15.9% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 185.62 мг | 2300 мг | 8.1% | 18.9% | 1239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 20.3% | 1146 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 67.1% | 347 г |
| Литий, Li | 21.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 22.4% | 1041 г |
| Медь, Cu | 106.9 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.9% | 935 г |
| Молибден, Mo | 11.108 мкг | 70 мкг | 15.9% | 37.1% | 630 г |
| Никель, Ni | 20.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.283 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.8% | 2409 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6192 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.4349 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2759 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».