| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.9 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.1% | 34367 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 495.9% | 411 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 32.7% | 6222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 8.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 191.8% | 1059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 34.7% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 55.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 510.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 228.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 102% | 2000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 153.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 126.5% | 1625 г |
| Сера, S | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 377.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 536.7% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 79.6% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 116.3% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 220.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 2244.9% | 91 г |
Энергетическая ценность Окунь речной составляет 4,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».