| Крупа овсяная | 100 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 300 г |
| Аджика | 30 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Стручковая фасоль тушеная | 400 г |
тешение 1.5часа в мульте или на плите
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 27.7% | 433 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.8% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.459 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 14.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6513 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4460 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 7.7% | 1555 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2197 г |
| Натрий, Na | 18.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 6985 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2465 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 71.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 30.1% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 16.3% | 733 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27228 г |
| Фтор, F | 57.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6980 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.6642 мг | 12 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
Энергетическая ценность Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».