| Кедровый орех, сушеный | 34 г |
| Миндаль | 33 г |
| Фундук | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 644.6 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.2% | 484 г |
| Жиры | 61.3 г | 56 г | 109.5% | 17% | 91 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 0.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.3% | 364 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 3.1% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 2.8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 1.6% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 1.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 2.5% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.05 мкг | 400 мкг | 15.5% | 2.4% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.022 мг | 15 мг | 120.1% | 18.6% | 83 г |
| гамма Токоферол | 3.791 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.532 мкг | 50 мкг | 53.1% | 8.2% | 188 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 3.3% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2536 мг | 20 мг | 26.3% | 4.1% | 381 г |
| Ниацин | 1.98 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.43 мг | 2500 мг | 27.5% | 4.3% | 364 г |
| Кальций, Ca | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.4% | 660 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 17.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 219.32 мг | 400 мг | 54.8% | 8.5% | 182 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26157 г |
| Сера, S | 167.99 мг | 1000 мг | 16.8% | 2.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 450.3 мг | 800 мг | 56.3% | 8.7% | 178 г |
| Хлор, Cl | 20.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.256 мг | 18 мг | 23.6% | 3.7% | 423 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 8.118 мкг | 10 мкг | 81.2% | 12.6% | 123 г |
| Литий, Li | 9.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.6641 мг | 2 мг | 283.2% | 43.9% | 35 г |
| Медь, Cu | 865.96 мкг | 1000 мкг | 86.6% | 13.4% | 115 г |
| Молибден, Mo | 19.602 мкг | 70 мкг | 28% | 4.3% | 357 г |
| Никель, Ni | 51.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.855 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.5% | 2965 г |
| Стронций, Sr | 69.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 11223 г |
| Хром, Cr | 59.4 мкг | 50 мкг | 118.8% | 18.4% | 84 г |
| Цинк, Zn | 3.7011 мг | 12 мг | 30.8% | 4.8% | 324 г |
| Цирконий, Zr | 13.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 35.981 г | min 16.8 г | 214.2% | 33.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 35.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи смесь (кедр, миндаль, фундук) составляет 644,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».