| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Оливковое масло | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 11.5% | 608 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.489 мг | 1.8 мг | 27.2% | 18.9% | 368 г |
| Витамин В4, холин | 164.69 мг | 500 мг | 32.9% | 22.9% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.483 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.1% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 15.357 мкг | 50 мкг | 30.7% | 21.4% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3192 мг | 20 мг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.27 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3152 г |
| Натрий, Na | 188.51 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Сера, S | 173.13 мг | 1000 мг | 17.3% | 12% | 578 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Хлор, Cl | 228.34 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1096 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.2% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 6.724 мкг | 10 мкг | 67.2% | 46.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.13 мкг | 55 мкг | 43.9% | 30.5% | 228 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10529 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет гаага составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».