| Рис белый (варка) | 300 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Соус соевый Терияки | 60 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.9% | 438 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.13 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.9% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6024 мг | 20 мг | 8% | 3.8% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Кальций, Ca | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17953 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7952 г |
| Натрий, Na | 234.8 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.6% | 554 г |
| Сера, S | 48.92 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 356.4 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 2995 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 2.859 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2448 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28839 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вок с рисом и говядиной составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».