| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Опенок (Тушение) | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.7% | 447 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 21.9% | 399 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 20.2% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 75.45 мг | 500 мг | 15.1% | 13.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 20.8% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 22.1% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.463 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.501 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 1999 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2931 мг | 20 мг | 31.5% | 27.7% | 318 г |
| Ниацин | 7.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.56 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Кремний, Si | 2.357 мг | 30 мг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Магний, Mg | 59.3 мг | 400 мг | 14.8% | 13% | 675 г |
| Натрий, Na | 169.82 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Сера, S | 166.7 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.7% | 600 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 21.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 254.07 мг | 2300 мг | 11% | 9.7% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 743.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 6.256 мкг | 10 мкг | 62.6% | 55% | 160 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 9.129 мкг | 70 мкг | 13% | 11.4% | 767 г |
| Никель, Ni | 4.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.155 мкг | 55 мкг | 31.2% | 27.4% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4517 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 27.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.2515 мг | 12 мг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из куриной грудки с грибами составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».