| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
филе порезать тонкими кусочками, посолить и посыпать петрушкой. Дать немного помариноватся и жарить на маленьком количестве масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 20.6% | 265 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.514 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.555 мг | 15 мг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 17.1% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3526 мг | 20 мг | 76.8% | 41.9% | 130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.26 мг | 2500 мг | 14.6% | 8% | 684 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4170 г |
| Магний, Mg | 108.94 мг | 400 мг | 27.2% | 14.8% | 367 г |
| Натрий, Na | 927.42 мг | 1300 мг | 71.3% | 38.9% | 140 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 15.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 1364.34 мг | 2300 мг | 59.3% | 32.4% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 13.2 мкг | 10 мкг | 132% | 72.1% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5277 г |
| Медь, Cu | 123.89 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 18.229 мкг | 70 мкг | 26% | 14.2% | 384 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Хром, Cr | 35.71 мкг | 50 мкг | 71.4% | 39% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.8953 мг | 12 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».