| Молоко Таврическое 2,5% | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 373 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9431 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2121 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.65 мг | 2500 мг | 4% | 5.8% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.9% | 1808 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 8.8% | 1650 г |
| Натрий, Na | 302.54 мг | 1300 мг | 23.3% | 33.7% | 430 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7236 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 14.5% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 476.63 мг | 2300 мг | 20.7% | 29.9% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3163 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 16.5% | 874 г |
| Марганец, Mn | 0.5492 мг | 2 мг | 27.5% | 39.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2697 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.475 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11.7% | 1229 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6506 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 7.2% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес(моя0 составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».