| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 200 г |
| Кукуруза "Bocado", консервы овощные | 111 г |
| Пряженка "Глечик" с м.д.ж. 3,2% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.4% | 874 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 6.9% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.503 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.1% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 29.2% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.1% | 1517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2085 мг | 20 мг | 11% | 16.8% | 906 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 8% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 102.52 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.7% | 975 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2210 г |
| Натрий, Na | 131.67 мг | 1300 мг | 10.1% | 15.4% | 987 г |
| Сера, S | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.7% | 915 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 23.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 49.89 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7229 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 13.3% | 1152 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Медь, Cu | 32.77 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3052 г |
| Молибден, Mo | 3.341 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.3% | 2095 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.136 мкг | 55 мкг | 23.9% | 36.5% | 419 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21954 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ужин 29.10.2020 (461) составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».