| Огурец парниковый | 580 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Сметана 22% [Бабушкина Крынка] | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 14.1% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.1% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 11.9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.639 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 28.6% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 25.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3377 мг | 20 мг | 1.7% | 3.6% | 5922 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.6% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Кремний, Si | 27.272 мг | 30 мг | 90.9% | 193.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 4938 г |
| Натрий, Na | 9.11 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14270 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12516 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 32.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 55.7% | 383 г |
| Литий, Li | 9.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 11.5% | 1860 г |
| Медь, Cu | 59.46 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.6% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2238 г |
| Никель, Ni | 4.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46458 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6648 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Помидоры, огурцы, сметана составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».