| Тыква (Запекание) | 30 г |
| Апельсин | 40 г |
| Лимон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 32.2% | 833 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 28.7% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 30.8% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 16.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.37 мг | 90 мг | 46% | 123.3% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 5.1% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.449 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4454 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2831 г |
| Кремний, Si | 14.9 мг | 30 мг | 49.7% | 133.2% | 201 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 9.9% | 2706 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12416 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7273 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 8.6% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 9.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4511 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 28.7% | 935 г |
| Литий, Li | 13.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5305 г |
| Медь, Cu | 140.54 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 37.8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 2.361 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.1% | 2965 г |
| Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12061 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9257 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оранжевый составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».