| Капуста пекинская, приготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 60 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16% | 691 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.892 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Ликопин | 347.703 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 46.94 мг | 500 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 13.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 14.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.257 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3326 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3053 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6172 мг | 20 мг | 13.1% | 14.4% | 764 г |
| Ниацин | 2.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.82 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1475 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 8.6% | 1290 г |
| Натрий, Na | 69.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.8% | 1872 г |
| Сера, S | 110.75 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.2% | 903 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 16% | 690 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 35.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| Селен, Se | 11.481 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23% | 479 г |
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10023 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.6% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.7838 мг | 12 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.946 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП цезарь составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».