| Кабачок (Варка без слива) | 215 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| йогурт данон термостатный 1,5% | 65 г |
| плавленый сыр легкий 9% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 4.6% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.792 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.1% | 3127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 11.6% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5872 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3406 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6464 г |
| Кремний, Si | 27.363 мг | 30 мг | 91.2% | 174% | 110 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 4908 г |
| Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 64356 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 2.7% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.4% | 895 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1751 г |
| Медь, Cu | 43.56 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.4% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.3% | 2600 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97324 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачок с консервированной фасолью составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».