| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
в мультиварку высыпать два м/стакана кукурузной крупы - 220гр., добавить 4 м/стакана молока 1,5% жирности - 600 гр. Включить режим "Каша" на 20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.019 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0419 мг | 20 мг | 5.2% | 4.6% | 1920 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 97.85 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2372 г |
| Натрий, Na | 43.89 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2962 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2698 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 10.6% | 842 г |
| Хлор, Cl | 93.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2296 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Никель, Ni | 4.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.76 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24540 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.2% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность каша кукурузная молочная (копия) составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».