| Хлеб обычный (в хлебопечке) XL | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 9% | 489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 30.03 мг | 500 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.65 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6747 мг | 20 мг | 8.4% | 3.7% | 1194 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.63 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Кремний, Si | 2.31 мг | 30 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4124 г |
| Натрий, Na | 188.41 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Сера, S | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2401 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 299.3 мг | 2300 мг | 13% | 5.7% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2476 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.3309 мг | 2 мг | 16.5% | 7.3% | 604 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 8.318 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.465 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8276 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики из хлеба составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».