| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| 14г КОКОСОВАЯ МУКА | 1.45 г |
| КЕТО ПСИЛЛИУМ | 0.9 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 15.1% | 208 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 6.9% | 454 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 112 мг | 500 мг | 22.4% | 7.1% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.179 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 3.8% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 9.215 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5417 мг | 20 мг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1878 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5413 г |
| Натрий, Na | 340.36 мг | 1300 мг | 26.2% | 8.3% | 382 г |
| Сера, S | 79.59 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 497.88 мг | 2300 мг | 21.6% | 6.8% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.606 мг | 18 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.334 мкг | 10 мкг | 43.3% | 13.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13245 г |
| Медь, Cu | 43.41 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.1% | 1489 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.175 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14250 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.325 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.363 г | min 16.8 г | 37.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО ОЛАДЬИ НА СМЕТАНЕ №2 29.10.20. составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».