| Аджика | 10 г |
| Горбуша, сырая | 100 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.4% | 422 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 81.36 мг | 500 мг | 16.3% | 12% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 23.3% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.533 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.458 мкг | 3 мкг | 115.3% | 84.5% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.083 мкг | 10 мкг | 90.8% | 66.6% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.5 мкг | 120 мкг | 56.3% | 41.3% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9655 мг | 20 мг | 34.8% | 25.5% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.02 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Кальций, Ca | 90.55 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Магний, Mg | 42.45 мг | 400 мг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Натрий, Na | 67.09 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Сера, S | 179.5 мг | 1000 мг | 18% | 13.2% | 557 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 21.4% | 342 г |
| Хлор, Cl | 18.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.325 мг | 18 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.5912 мг | 2 мг | 29.6% | 21.7% | 338 г |
| Медь, Cu | 129.1 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Молибден, Mo | 0.392 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Селен, Se | 26.767 мкг | 55 мкг | 48.7% | 35.7% | 205 г |
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.6014 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шашлык из рыбы составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».