| Вода | 150 г |
| Треска | 200 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.9% | 836 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 33.22 мг | 500 мг | 6.6% | 6% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.924 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 24.5% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.246 мг | 15 мг | 21.6% | 19.6% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 5.063 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.1% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0678 мг | 20 мг | 15.3% | 13.9% | 652 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6725 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2307 г |
| Натрий, Na | 28.19 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4612 г |
| Сера, S | 104.66 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.5% | 955 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 84.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6642 г |
| Йод, I | 68.35 мкг | 150 мкг | 45.6% | 41.3% | 219 г |
| Кобальт, Co | 15.19 мкг | 10 мкг | 151.9% | 137.6% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1963 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2659 г |
| Никель, Ni | 4.557 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.359 мкг | 55 мкг | 22.5% | 20.4% | 445 г |
| Фтор, F | 392.41 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
| Хром, Cr | 27.85 мкг | 50 мкг | 55.7% | 50.5% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 73.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Ингредиенты для пюре из трески составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».