| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 45 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Кокосовая мука (шрот) | 9 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 tsp |
| Лимонная цедра, сырая | 0.5 tsp |
| Сок лимонный | 3 г |
Творог 3 ст л Отруби 3 ст л Крахмал 1 ст л Кокос мука 1 ст л Все смешать, дать набухнуть, печь в 180 15-20мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.4% | 524 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.3% | 622 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 13.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 153.97 мг | 500 мг | 30.8% | 21.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 13.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.208 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 14.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 12.907 мкг | 50 мкг | 25.8% | 18.1% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9153 мг | 20 мг | 19.6% | 13.7% | 511 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 232.69 мг | 1000 мг | 23.3% | 16.3% | 430 г |
| Магний, Mg | 49.84 мг | 400 мг | 12.5% | 8.7% | 803 г |
| Натрий, Na | 351.51 мг | 1300 мг | 27% | 18.9% | 370 г |
| Сера, S | 153.34 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Фосфор, P | 296.3 мг | 800 мг | 37% | 25.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 113.52 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 11.2% | 624 г |
| Йод, I | 13.14 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.2% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 41.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.9622 мг | 2 мг | 48.1% | 33.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 144.03 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1353 г |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.601 мкг | 55 мкг | 55.6% | 38.9% | 180 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10549 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Финансье творожно-лимонные составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».