| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.5% | 444 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 15.2% | 394 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 186.35 мг | 500 мг | 37.3% | 22.4% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 12% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.978 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 15.118 мкг | 50 мкг | 30.2% | 18.1% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7694 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 722 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2335 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Натрий, Na | 99.45 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Сера, S | 132.05 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Хлор, Cl | 123.54 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 908 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 6% | 999 г |
| Кобальт, Co | 8.266 мкг | 10 мкг | 82.7% | 49.6% | 121 г |
| Литий, Li | 2.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.722 мкг | 55 мкг | 41.3% | 24.8% | 242 г |
| Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9425 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.8537 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | min 16.8 г | 26.6% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Омлет с помидорами и сыром составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».