| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5% | 848 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 154.52 мг | 500 мг | 30.9% | 13% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.858 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 11.415 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9.6% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2123 мг | 20 мг | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.71 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2474 г |
| Кремний, Si | 1.868 мг | 30 мг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2876 г |
| Натрий, Na | 436.12 мг | 1300 мг | 33.5% | 14.1% | 298 г |
| Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 795 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 653.4 мг | 2300 мг | 28.4% | 12% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 6.077 мкг | 10 мкг | 60.8% | 25.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.991 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.523 мкг | 55 мкг | 33.7% | 14.2% | 297 г |
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10301 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.9095 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Клецки составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».