| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мука Тыквенная [Коноплянка] | 50 г |
| Сахар, коричневый | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Грецкий орех | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
| Творог 2% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 5.1% | 432 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 10.5% | 211 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 3.6% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.1% | 714 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 3.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 84.72 мг | 500 мг | 16.9% | 3.7% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 3.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.1% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.72 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 3.3% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.5% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 1.7% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 12.923 мкг | 50 мкг | 25.8% | 5.7% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.937 мг | 20 мг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.1% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.8% | 1223 г |
| Кремний, Si | 8.64 мг | 30 мг | 28.8% | 6.3% | 347 г |
| Магний, Mg | 68.16 мг | 400 мг | 17% | 3.7% | 587 г |
| Натрий, Na | 48.26 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2694 г |
| Сера, S | 131.24 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.9% | 762 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 6.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 89.46 мг | 2300 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 2.6% | 834 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.3% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 5.253 мкг | 10 мкг | 52.5% | 11.6% | 190 г |
| Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5115 мг | 2 мг | 75.6% | 16.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 259.3 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 5.7% | 386 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.2% | 1849 г |
| Никель, Ni | 27.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.278 мкг | 55 мкг | 44.1% | 9.7% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.28 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.7% | 2935 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.7063 мг | 12 мг | 14.2% | 3.1% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.539 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.846 г | min 16.8 г | 46.7% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.4% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 454 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».