| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Восковая тыква, сырая | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 315 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
| Фарш с яйцом МОЙ | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.2% | 769 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 6.9% | 1245 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 77.19 мг | 500 мг | 15.4% | 13.3% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 10.7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 8.812 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.2% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8515 мг | 20 мг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2678 г |
| Кальций, Ca | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Натрий, Na | 109.5 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Сера, S | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 12.7% | 682 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1183 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 32.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.5823 мг | 2 мг | 29.1% | 25.1% | 343 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3778 г |
| Селен, Se | 12.516 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19.6% | 439 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17138 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.1479 мг | 12 мг | 9.6% | 8.3% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | min 16.8 г | 12.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кабачком МОЙ составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».