| Тыква | 834 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.3% | 19000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 9.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 47.4% | 2222 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 44.2% | 2355 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 126.3% | 835 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 135.8% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 15.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 14.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 7.4% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 35.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 29.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 15.8% | 6626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 40% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 11.6% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 4.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3019 мг | 20 мг | 1.5% | 15.8% | 6625 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.97 мг | 2500 мг | 3.5% | 36.8% | 2842 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 13.7% | 7496 г |
| Кремний, Si | 12.937 мг | 30 мг | 43.1% | 453.7% | 232 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 17.9% | 6051 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.1% | 58036 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.4% | 12005 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 14.7% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 4.2% | 25584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 10.5% | 10405 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 45.3% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 9.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 82.1% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 43.2% | 2419 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.1% | 42636 г |
| Фтор, F | 93.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 24.2% | 4257 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 17.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1035 мг | 12 мг | 0.9% | 9.5% | 11594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква отварная составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».