Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи киви-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи киви-банан

Киви свежее 1 fruit without skin, large
Банан 2 Штука
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты 1 cup
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 10.2% 1542 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.4% 1667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.8% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Лютеин + Зеаксантин 31.201 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6429 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 10.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 7.692 мкг 400 мкг 1.9% 3% 5200 г
Витамин C, аскорбиновая 20.91 мг 90 мг 23.2% 36.4% 430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 4.2% 3759 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.193 мкг 50 мкг 2.4% 3.8% 4191 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 10% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.37 мг 20 мг 1.9% 3% 5405 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.39 мг 2500 мг 8.6% 13.5% 1166 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 2% 7752 г
Кремний, Si 22.957 мг 30 мг 76.5% 120.1% 131 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 7.2% 2187 г
Натрий, Na 11.86 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10961 г
Сера, S 5.91 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16920 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 3.6% 4372 г
Хлор, Cl 14.01 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 110.9 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 2.7% 6020 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Литий, Li 0.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.8% 1460 г
Медь, Cu 53.91 мкг 1000 мкг 5.4% 8.5% 1855 г
Молибден, Mo 0.805 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8696 г
Никель, Ni 1.193 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14212 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Цинк, Zn 0.0814 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Смузи киви-банан составляет 63,7 кКал.

  • Порция = 242 гр (154.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов