| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 70 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 250 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 12.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2414.2 мкг | 900 мкг | 268.2% | 177.3% | 37 г |
| Ретинол | 2.398 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.212 мг | 15 мг | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5764 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2763 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Натрий, Na | 309.16 мг | 1300 мг | 23.8% | 15.7% | 420 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7782 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 313.62 мг | 2300 мг | 13.6% | 9% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Литий, Li | 1.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2509 г |
| Медь, Cu | 33.39 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19342 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной с сыром составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».