Мой здоровый рацион

Рецепт Кур сиси с сыром и овощами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кур сиси с сыром и овощами в духовке

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 140 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 294 г
Овощная смесь Hortex весенние овощи 100 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 45 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кур сиси с сыром и овощами в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 17.4% 429 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.6% 862 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.5% 3059 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 4.2% 1744 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.6% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.1% 1224 г
Витамин В4, холин 71.65 мг 500 мг 14.3% 10.7% 698 г
Витамин В5, пантотеновая 1.29 мг 5 мг 25.8% 19.2% 388 г
Витамин В6, пиридоксин 0.69 мг 2 мг 34.5% 25.7% 290 г
Витамин В9, фолаты 9.993 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 4003 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 8.1% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 1.2% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15924 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 10.9472 мг 20 мг 54.7% 40.8% 183 г
Ниацин 6.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.69 мг 2500 мг 10.7% 8% 934 г
Кальций, Ca 93.41 мг 1000 мг 9.3% 6.9% 1071 г
Кремний, Si 1.088 мг 30 мг 3.6% 2.7% 2757 г
Магний, Mg 21.03 мг 400 мг 5.3% 3.9% 1902 г
Натрий, Na 129.81 мг 1300 мг 10% 7.5% 1001 г
Сера, S 213.49 мг 1000 мг 21.3% 15.9% 468 г
Фосфор, P 193.5 мг 800 мг 24.2% 18% 413 г
Хлор, Cl 188.17 мг 2300 мг 8.2% 6.1% 1222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 1.312 мг 18 мг 7.3% 5.4% 1372 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 5556 г
Кобальт, Co 7.54 мкг 10 мкг 75.4% 56.2% 133 г
Литий, Li 5.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 1.9% 3960 г
Медь, Cu 91.47 мкг 1000 мкг 9.1% 6.8% 1093 г
Молибден, Mo 9.988 мкг 70 мкг 14.3% 10.7% 701 г
Никель, Ni 2.358 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 20.556 мкг 55 мкг 37.4% 27.9% 268 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 105.47 мкг 4000 мкг 2.6% 1.9% 3793 г
Хром, Cr 17.34 мкг 50 мкг 34.7% 25.9% 288 г
Цинк, Zn 1.3473 мг 12 мг 11.2% 8.3% 891 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.804 г ~
Аргинин* 1.333 г ~
Валин 1.064 г ~
Гистидин* 1.062 г ~
Изолейцин 0.879 г ~
Лейцин 1.565 г ~
Лизин 1.98 г ~
Метионин 0.361 г ~
Метионин + Цистеин 0.682 г ~
Треонин 0.858 г ~
Триптофан 0.322 г ~
Фенилаланин 0.852 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.608 г ~
Заменимые аминокислоты 1.336 г ~
Аланин 0.962 г ~
Аспарагиновая кислота 1.477 г ~
Гидроксипролин 0.151 г ~
Глицин 0.673 г ~
Глутаминовая кислота 2.402 г ~
Пролин 0.922 г ~
Серин 0.817 г ~
Тирозин 0.756 г ~
Цистеин 0.313 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.109 г ~
14:0 Миристиновая 0.252 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.493 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.124 г min 16.8 г 12.6% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.726 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кур сиси с сыром и овощами в духовке составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».