| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 909 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 88 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 51 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 14.9% | 1032 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.337 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 13.3% | 1147 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.974 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 28.5% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 15% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8993 мг | 20 мг | 4.5% | 6.9% | 2224 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Кремний, Si | 5.131 мг | 30 мг | 17.1% | 26.2% | 585 г |
| Магний, Mg | 3.09 мг | 400 мг | 0.8% | 1.2% | 12945 г |
| Натрий, Na | 136.15 мг | 1300 мг | 10.5% | 16.1% | 955 г |
| Сера, S | 75.84 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.6% | 1319 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 12.4% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 201.23 мг | 2300 мг | 8.7% | 13.3% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3243 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 5.191 мкг | 10 мкг | 51.9% | 79.5% | 193 г |
| Литий, Li | 24.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Медь, Cu | 100.17 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.3% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.196 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.6% | 1130 г |
| Никель, Ni | 11.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11506 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23392 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.2% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2464 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 65.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат - Помидоры, брынза, чеснок-перец (облегч.) составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».