| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 49.8% | 633 г |
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 53.9% | 586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 17.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.532 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.17 мг | 90 мг | 24.6% | 77.6% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 21.1% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 29.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4983 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 4014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 27.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.4% | 3043 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 15.8% | 1999 г |
| Натрий, Na | 261.41 мг | 1300 мг | 20.1% | 63.4% | 497 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 15129 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 14.8% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 402.69 мг | 2300 мг | 17.5% | 55.2% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 14.2% | 2239 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 104.1% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 35.6% | 887 г |
| Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 33.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 19.6% | 1612 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17134 г |
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23571 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 31.9% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4762 г |
Энергетическая ценность салат овощной с маслом составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».