| Сладкий перец, зеленый, сырой | 1000 г |
| Свинина, жирная, окорок (Варка без слива) | 300 г |
| рис отварной | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Фарш мясной с рисом | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 13.2% | 542 г |
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.03 мг | 500 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.583 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 17.6% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.08 мг | 90 мг | 47.9% | 34.3% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3868 мг | 20 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7257 г |
| Кремний, Si | 5.021 мг | 30 мг | 16.7% | 11.9% | 597 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2208 г |
| Натрий, Na | 36.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3528 г |
| Сера, S | 94.08 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1063 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Хлор, Cl | 138.33 мг | 2300 мг | 6% | 4.3% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.93 мкг | 10 мкг | 29.3% | 21% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1283 г |
| Медь, Cu | 119.3 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11789 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.3224 мг | 12 мг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перчик фаршированный составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».