| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 200 г |
| Кукуруза "Bocado", консервы овощные | 100 г |
| Пряженка "Глечик" с м.д.ж. 3,2% | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.7% | 864 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.7% | 5590 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 14% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 6.9% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.934 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.9% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 29.4% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 3.341 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.2% | 1497 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2251 мг | 20 мг | 11.1% | 16.9% | 899 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.9% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.9% | 960 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2200 г |
| Натрий, Na | 124.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 14.6% | 1046 г |
| Сера, S | 110.53 мг | 1000 мг | 11.1% | 16.9% | 905 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 23.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 50.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7347 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.4% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9302 г |
| Медь, Cu | 32.53 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3074 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.3% | 2068 г |
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.297 мкг | 55 мкг | 24.2% | 36.9% | 414 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22198 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ужин 28.10.2020 (455) составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».