| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Смесь Мучная Блины Царские [Аладушкин] | 30 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13.2% | 345 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 139.88 мг | 500 мг | 28% | 12.8% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.257 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.783 мг | 15 мг | 18.6% | 8.5% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 8.994 мкг | 50 мкг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9437 мг | 20 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.6 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2582 г |
| Натрий, Na | 240.17 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Сера, S | 230.09 мг | 1000 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 13.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 90.97 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.514 мг | 18 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 3.2% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 19.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Медь, Cu | 310.74 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 14.2% | 322 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.703 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14435 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.2491 мг | 12 мг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.459 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.595 г | ~ | |||
| Лизин | 1.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | min 16.8 г | 22.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блины 2.0 составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».