| Помидор (томат), грунтовый | 478 г |
| Огурец грунтовый | 224 г |
| Перец сладкий красный | 121 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Фета "Парижская буренка" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 17.8% | 917 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 19.2% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.2 мг | 90 мг | 46.9% | 76.5% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 12.2% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5372 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3723 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6519 г |
| Кремний, Si | 16.647 мг | 30 мг | 55.5% | 90.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2837 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35519 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6631 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 5.9% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 6.2% | 2651 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 61.3% | 266 г |
| Литий, Li | 22.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1400 г |
| Медь, Cu | 90.06 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9% | 1814 г |
| Никель, Ni | 6.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17974 г |
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24053 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.2% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4318 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с фетой составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».