| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 602 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 195 г |
| Морковь (Тушение) | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 15 г |
| Кабачок (Тушение) | 298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.24 мг | 500 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.053 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2359 мг | 20 мг | 16.2% | 13.6% | 618 г |
| Ниацин | 2.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6105 г |
| Кремний, Si | 27.442 мг | 30 мг | 91.5% | 76.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 77.19 мг | 400 мг | 19.3% | 16.2% | 518 г |
| Натрий, Na | 361.39 мг | 1300 мг | 27.8% | 23.3% | 360 г |
| Сера, S | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1434 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 12.8% | 654 г |
| Хлор, Cl | 565.02 мг | 2300 мг | 24.6% | 20.6% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 10.9% | 770 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 25.2% | 332 г |
| Литий, Li | 1.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4945 мг | 2 мг | 24.7% | 20.7% | 404 г |
| Медь, Cu | 217.65 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 18.3% | 459 г |
| Молибден, Mo | 14.625 мкг | 70 мкг | 20.9% | 17.5% | 479 г |
| Никель, Ni | 3.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.541 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 89.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5146 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.5% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с курицей 2 составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».