| Куриная грудка (филе) | 155 г |
| Кабачок | 587 г |
| Баклажаны | 330 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 98 г |
| Лук репчатый | 134 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| ролтон бульон | 6 г |
| Томатное пюре. Консервы | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.1% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8.3% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6.7% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 7.8% | 3388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 33.2% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8358 мг | 20 мг | 9.2% | 23.8% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.02 мг | 2500 мг | 10.6% | 27.5% | 943 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 6035 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 13.7% | 1889 г |
| Натрий, Na | 11.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 11807 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9497 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 14.5% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 9.6% | 2715 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 56.5% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 11.4% | 2268 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.3% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15% | 1733 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46218 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52493 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 17.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу из кабачков и грудки составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».