| Лук репчатый | 400 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 755 г |
| Чеснок | 24 г |
| Томатная Паста [Зареченский Продукт] | 220 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 48 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное "жемчужина поволжья" нерафинированное 900 мл. | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.2% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 17.5% | 233 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 15.63 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 61.64 мг | 500 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6268 мг | 20 мг | 18.1% | 7.4% | 551 г |
| Ниацин | 1.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.73 мг | 2500 мг | 30.1% | 12.3% | 332 г |
| Кальций, Ca | 109.05 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Кремний, Si | 58.444 мг | 30 мг | 194.8% | 79.4% | 51 г |
| Магний, Mg | 69.21 мг | 400 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Натрий, Na | 26.49 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4908 г |
| Сера, S | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Фосфор, P | 321 мг | 800 мг | 40.1% | 16.3% | 249 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 369.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.954 мг | 18 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 13.379 мкг | 10 мкг | 133.8% | 54.5% | 75 г |
| Литий, Li | 1.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9241 мг | 2 мг | 46.2% | 18.8% | 216 г |
| Медь, Cu | 391.74 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 16% | 255 г |
| Молибден, Mo | 24.933 мкг | 70 мкг | 35.6% | 14.5% | 281 г |
| Никель, Ni | 108.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.691 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 92.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8703 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Цинк, Zn | 2.3013 мг | 12 мг | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Цирконий, Zr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с луком составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».