| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Сердце куриное | 20 г |
| Желудок куриный | 20 г |
| Лёгкое свиное | 20 г |
| Шеи куриные | 60 г |
| Почки свиные | 10 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.9% | 413 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.3% | 596 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10% | 616 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.3% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 123.95 мг | 500 мг | 24.8% | 15.2% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 19.9% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 12.3% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.643 мкг | 3 мкг | 54.8% | 33.7% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 8.6% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4102 мг | 20 мг | 27.1% | 16.6% | 370 г |
| Ниацин | 3.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
| Магний, Mg | 53.75 мг | 400 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Натрий, Na | 74.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1735 г |
| Сера, S | 133.35 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.916 мг | 18 мг | 27.3% | 16.8% | 366 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 45% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.3285 мг | 2 мг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Медь, Cu | 158.5 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.8% | 631 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Селен, Se | 28.533 мкг | 55 мкг | 51.9% | 31.9% | 193 г |
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10549 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12% | 513 г |
| Цинк, Zn | 2.2296 мг | 12 мг | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котиная еда 1.2 составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».