| творог 1% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Яблоко | 65 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.8% | 594 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.4% | 2138 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 34.6 мг | 500 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.921 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.8% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 29.9% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 7.978 мкг | 50 мкг | 16% | 15.1% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2552 мг | 20 мг | 16.3% | 15.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 92.47 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.7% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 6928 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Натрий, Na | 55.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2351 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 16.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 18.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 101.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1641 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 28.6% | 329 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.8% | 957 г |
| Никель, Ni | 3.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.298 мкг | 55 мкг | 44.2% | 41.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками без манки составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».