Куриная грудка (филе) | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 60 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 23.4% | 427 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 21.6% | 464 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 20.2% | 494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 78.31 мг | 500 мг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 23.6% | 423 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 30.4% | 330 г |
Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4522 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4945 г |
Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3006 г |
Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8168 мг | 20 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
Ниацин | 7.749 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 976 г |
Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6086 г |
Кремний, Si | 2.797 мг | 30 мг | 9.3% | 9.3% | 1073 г |
Магний, Mg | 66.21 мг | 400 мг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
Натрий, Na | 54.59 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
Сера, S | 180.48 мг | 1000 мг | 18% | 18% | 554 г |
Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 18.4% | 544 г |
Хлор, Cl | 74.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3082 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 7.5% | 1341 г |
Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
Кобальт, Co | 7.93 мкг | 10 мкг | 79.3% | 79.5% | 126 г |
Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.1% | 1236 г |
Молибден, Mo | 9.832 мкг | 70 мкг | 14% | 14% | 712 г |
Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.384 мкг | 55 мкг | 33.4% | 33.5% | 299 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 104.09 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3843 г |
Хром, Cr | 18.32 мкг | 50 мкг | 36.6% | 36.7% | 273 г |
Цинк, Zn | 1.1469 мг | 12 мг | 9.6% | 9.6% | 1046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.359 г | ~ | |||
Валин | 0.975 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
Лизин | 1.927 г | ~ | |||
Метионин | 0.349 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
Треонин | 0.831 г | ~ | |||
Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.472 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.976 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.684 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.744 г | ~ | |||
Серин | 0.784 г | ~ | |||
Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».