| Вешенки | 150 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 12% | 323 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.8% | 327 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 59.78 мг | 500 мг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.949 мг | 5 мг | 39% | 15.1% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 11.8% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.597 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.301 мг | 15 мг | 48.7% | 18.9% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.914 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.115 мг | 20 мг | 45.6% | 17.7% | 219 г |
| Ниацин | 9.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.88 мг | 2500 мг | 18.1% | 7% | 552 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28037 г |
| Магний, Mg | 77.63 мг | 400 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Натрий, Na | 401.51 мг | 1300 мг | 30.9% | 12% | 324 г |
| Сера, S | 227.05 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 601.57 мг | 2300 мг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 31% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Медь, Cu | 206.28 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8% | 485 г |
| Молибден, Mo | 17.021 мкг | 70 мкг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.264 мкг | 55 мкг | 33.2% | 12.9% | 301 г |
| Стронций, Sr | 27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.05 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2185 г |
| Хром, Cr | 25.8 мкг | 50 мкг | 51.6% | 20% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.5999 мг | 12 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.917 г | ~ | |||
| Валин | 1.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.07 г | ~ | |||
| Лизин | 2.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.169 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.536 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.133 г | min 16.8 г | 24.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.7% | 36.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».