| Вода | 500 г |
| Путассу (Варка без слива) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 21.2% | 724 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.4% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 7.1% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.197 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.7% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.306 мг | 20 мг | 16.5% | 25.3% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.8% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3712 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2395 г |
| Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4616 г |
| Сера, S | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 18.6% | 825 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 19.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 105.25 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.1% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3020 г |
| Йод, I | 75.68 мкг | 150 мкг | 50.5% | 77.6% | 198 г |
| Кобальт, Co | 17.329 мкг | 10 мкг | 173.3% | 266.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3067 г |
| Медь, Cu | 92.77 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 0.553 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
| Селен, Se | 2.919 мкг | 55 мкг | 5.3% | 8.1% | 1884 г |
| Фтор, F | 50.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7899 г |
| Хром, Cr | 30.45 мкг | 50 мкг | 60.9% | 93.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.6795 мг | 12 мг | 5.7% | 8.8% | 1766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба по-польски составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».