| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 67 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 21.3% | 455 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.1 мкг | 900 мкг | 33.9% | 32.8% | 295 г |
| бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 36.8% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 6.7% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.32 мг | 90 мг | 39.2% | 37.9% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.938 мг | 20 мг | 9.7% | 9.4% | 1032 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.24 мг | 2500 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2382 г |
| Кремний, Si | 32.479 мг | 30 мг | 108.3% | 104.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 8.2% | 1171 г |
| Натрий, Na | 282.57 мг | 1300 мг | 21.7% | 21% | 460 г |
| Сера, S | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1708 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 17% | 567 г |
| Хлор, Cl | 441.21 мг | 2300 мг | 19.2% | 18.6% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.179 мг | 18 мг | 23.2% | 22.4% | 431 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 49.5% | 195 г |
| Литий, Li | 42.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4415 мг | 2 мг | 22.1% | 21.4% | 453 г |
| Медь, Cu | 263.11 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 25.4% | 380 г |
| Молибден, Mo | 30.78 мкг | 70 мкг | 44% | 42.6% | 227 г |
| Никель, Ni | 54.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.18 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 98.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.83 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2706 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.995 мг | 12 мг | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 28.10 составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».