| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
салат помид огурцы лук петрушка укроп сметана
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 47.5% | 532 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 43.2% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 9.6% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 13.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.745 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.8% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.26 мг | 90 мг | 25.8% | 65.2% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.6 мкг | 120 мкг | 69.7% | 176% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.539 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 24.5% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 12.6% | 2006 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 12.4% | 2035 г |
| Натрий, Na | 376.99 мг | 1300 мг | 29% | 73.2% | 345 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8439 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 12.6% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 577.73 мг | 2300 мг | 25.1% | 63.4% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 13.1% | 1929 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 83.8% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 21.5% | 1172 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 24.2% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 20.7% | 1222 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 18092 г |
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29740 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 22% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2628 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помид огурцы лук петрушка укроп сметана составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».